Pilates Reformer

L'un des principaux avantages du Pilates Reformer est son efficacité à améliorer la posture. En renforçant les muscles profonds de l'abdomen, du dos, et des fessiers, cette méthode aide à corriger les déséquilibres musculaires et à favoriser une posture plus droite et plus alignée.

Il est réalisé en utilisant la conception unique de la résistance des ressorts et le poids du corps tout en effectuant des exercices contrôlés.

Une sensation de travail complétement différente, l'essayer c'est l'adopter!

Coaching personnalisé

Profitez de l'expertise de votre coach pour avoir un coaching sur mesure.

Perte de poids, renforcement musculaire, yoga, pilates...Tout est possible et tout est adaptable en fonction de vos besoins et de votre condition physique. Le but étant de vous accompagnez vers votre objectif en toute sécurité avec les exercices/mouvements optimaux pour des résultats visibles. 

Coaching Duo

L'idée de se remettre au sport traine dans votre tête depuis un petit moment, mais le faire avec un partenaire vous motiverait davantage ?

C'est possible avec le coaching en duo. Idéal pour se surpasser à deux.

La motivation est un élément clé dans la réussite de ses objectifs, faire sa séance avec un partenaire sportif sera une vraie valeur ajoutée à votre entraînement et une inspiration pour repousser ses limites, ensemble. 

Nutrition

Vous entendez tout et son contraire sur les aliments qu'il faut consommer ou non et vous êtes perdu(e)s?

C'est l'heure de faire le point et de comprendre ce qui est bon pour vous en fonction de divers facteurs (âge, sexe, pratique sportive, stress, antécédents familiaux ect...)

Un bilan biométrique (=appareil calculant la masse grasse, musculaire et hydrique) sera effectué ainsi qu'une enquête alimentaire pour faire le point ensemble et mettre en place un plan nutritionnel cohérent et qui correspond à votre mode de vie et vos besoins.

Pilates

Le Pilates développe les muscles profonds (renforcement de la ceinture abdominale), améliore la posture et la souplesse, soulage le dos. C'est un entraînement sans impact, accessible à tous. C'est le cours idéal pour travailler efficacement avec des mouvements contrôlés pour retrouver un équilibre musculaire de tout le corps. 

Yoga Aérien

Le yoga aérien est un cours qui utilise un "hamac" en tissu suspendu dans lequel vous pourrez pratiquer les postures de yoga de façon ludique. Il soulage les douleurs au dos grâce notamment aux inversions, qui redonne de la longueur à la colonne vertébrale. Tonification des muscles, étirements approfondis et libération du stress, ce cours permettra un retour en enfance tout en travaillant son corps de façon originale. 

Yoga vinyasa

Le Yoga "vinyasa" est une pratique de yoga dynamique harmonisant le corps et l'esprit. 

Il propose un enchaînement de postures de manière fluide, en synchronisant le mouvement et la respiration. Le yoga augmente la flexibilité et la force du corps et libère les tensions. Grâce à cette pratique, vous retrouverez un corps plus souple et un esprit apaisé.

"Bouge ton boule" (=caf)

Le cours "bouge ton boule" est un cours de renforcement musculaire axé sur le bas du corps (=cuisses abdos fessiers).

Il est idéale pour les personnes souhaitant une silhouette galbée, élancée et un corps plus tonique.

"Le Spicy"

Un cours qui mélange parfaitement le renforcement musculaire et le cardio. Parfois en circuit training, parfois en groupe, il sera vous plaire par sa diversité d'exercices.

Pilates pré/post natal

Cours spécifique au besoin de la femme enceinte et/ou post partum.

Ce cours est ouvert aux mamans avec leurs bébés, pour leurs permettre de se remettre au sport en douceur sans le stress de devoir faire garder leurs enfants.

Cours parent-enfant

Un cours pensé tout spécialement pour partager un bon moment avec son enfant. L'idée étant de faire une séance de sport ensemble, avec des exercices ludiques. Votre enfant sera fier de pouvoir faire comme papa/maman, un moment de partage qui renforce la relation et par la même occasion permet de se dépenser pour être en meilleur forme.